Magnis ir magnesium nesiskiria – tai tas pats cheminis elementas. „Magnis“ yra lietuviškas jo pavadinimas, o magnesium – angliškas ir tarptautinėje terminijoje vartojamas pavadinimas. Abiem atvejais elemento simbolis yra Mg, o atominis skaičius – 12.
Tai galima palyginti su žodžiais „geležis“ ir iron: pasikeičia kalba, bet ne pati medžiaga. Todėl užrašas magnesium ant pakuotės savaime nereiškia stipresnio, grynesnio ar geriau pasisavinamo magnio.
Magnis, magnesium ir Mg: ką reiškia šie užrašai?
| Užrašas | Reikšmė |
|---|---|
| magnis | Lietuviškas cheminio elemento pavadinimas |
| magnio | Žodžio kilmininkas, vartojamas junginių pavadinimuose: magnio citratas, magnio oksidas |
| magnesium | Angliškas to paties elemento pavadinimas |
| Mg | Tarptautinis magnio cheminis simbolis |
| Mg²⁺ | Magnio jonas, aptinkamas junginiuose ir biologinėse sistemose |
Svarbu nepainioti simbolio Mg su matavimo vienetu mg. Didžiąja raide rašomas Mg reiškia magnį, o mažosiomis raidėmis rašomas mg – miligramą.
Kodėl ant papildų rašoma magnesium citrate ar magnesium oxide?
Papilduose paprastai naudojamas ne grynas metalinis magnis, o jo junginiai. Antrasis pavadinimo žodis nurodo, su kokia medžiaga magnis yra susijungęs, taigi – konkrečią jo cheminę formą.
- Magnesium citrate – magnio citratas;
- magnesium oxide – magnio oksidas;
- magnesium chloride – magnio chloridas;
- magnesium bisglycinate – magnio bisglicinatas;
- magnesium sulfate – magnio sulfatas.
Šie junginiai gali skirtis tirpumu, magnio dalimi junginyje ir organizmo pasisavinimu. Pavyzdžiui, JAV Nacionalinių sveikatos institutų magnio informacinėje apžvalgoje nurodoma, kad citrato, chlorido, laktato ir aspartato formos paprastai pasisavinamos geriau nei oksidas ar sulfatas. Vis dėlto vienos visiems tinkamos „geriausios“ formos nėra – svarbios dozė, paskirtis, produkto sudėtis ir toleravimas.
Kaip suprasti, kiek produkte iš tikrųjų yra magnio?
Viso magnio junginio masė nėra lygi jame esančio magnio masei. Pavyzdžiui, magnio citratą sudaro ne vien magnis, todėl 500 mg šio junginio nebūtinai reiškia 500 mg magnio.
Lyginant papildus verta ieškoti nurodyto elementinio magnio kiekio vienoje porcijoje arba rekomenduojamoje paros dozėje. Atkreipkite dėmesį į tris dalykus:
- Kiek magnio nurodyta miligramais.
- Kokiai porcijai šis kiekis taikomas – vienai kapsulei, kelioms tabletėms ar visai paros dozei.
- Iš kokio junginio magnis gaunamas.
Pavyzdžiui, užrašas “Magnesium citrate – provides 150 mg magnesium” reiškia, kad naudojamas magnio citratas, o nurodytoje porcijoje yra 150 mg magnio. Užrašas “Magnesium complex” dažniausiai žymi kelių magnio formų mišinį, tačiau pats žodis complex negarantuoja nei didesnio kiekio, nei geresnio pasisavinimo.
Ar angliškas pavadinimas reiškia geresnį produktą?
Ne. Žodis magnesium gali būti produkto pavadinimo, prekės ženklo ar pakuotės dizaino dalis. Jis nieko nepasako apie papildo kokybę, grynumą ar veiksmingumą.
Lietuvos rinkai tiekiamo maisto privaloma informacija vartotojui turi būti pateikta valstybine kalba. Todėl angliškas užrašas priekinėje pakuotės dalyje gali likti, tačiau sudėtis, vartojimo informacija ir kiti privalomi duomenys turi būti pateikti lietuviškai. Lyginant produktus reikėtų remtis būtent šia informacija, o ne priekiniu pakuotės užrašu.
ES maisto ženklinime magnio referencinė maistinė vertė suaugusiesiems yra 375 mg. Tai ženklinimo atskaitos dydis, pagal kurį apskaičiuojamas procentas etiketėje, o ne kiekvienam žmogui skirta papildo dozavimo rekomendacija.
Ar magnesium yra tas pats, kas magnezija?
Ne visada. „Magnezija“ nėra įprastas lietuviškas cheminio elemento pavadinimas. Šis žodis skirtinguose kontekstuose gali reikšti konkretų magnio junginį ar magnio turintį produktą. Pavyzdžiui, sportininkų rankoms sausinti naudojama vadinamoji magnezija paprastai yra magnio karbonato pagrindo priemonė. Todėl tiksliai reikšmei nustatyti reikia žiūrėti produkto sudėtį.
Dažniausi klausimai
Ar magnesium yra kita magnio rūšis?
Ne. Magnesium yra angliškas žodžio „magnis“ atitikmuo. Magnio rūšį arba cheminę formą nurodo papildomas žodis, pavyzdžiui, citrate, oxide ar bisglycinate.
Ar lietuviškame tekste galima rašyti magnesium?
Įprastame lietuviškame tekste vartotinas žodis „magnis“. Anglišką formą tinka palikti aiškinant užsienietišką etiketę, cituojant produkto pavadinimą arba pateikiant vertimą.
Ką reiškia užrašas „Magnesium 200 mg“?
Jis paprastai nurodo 200 mg magnio, tačiau būtina patikrinti, kokiai porcijai šis kiekis taikomas, kiek kapsulių ar tablečių sudaro porciją ir kokia magnio forma panaudota.
