KMI skaičiuoklė padeda greitai apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį. Įveskite duomenis, o įrankis parodys KMI, suaugusiesiems taikomą jo kategoriją ir orientacinį svorio intervalą pagal jūsų ūgį.
Apskaičiuokite savo KMI
Skaičiuoklė skirta suaugusiesiems. Vaikų, paauglių ir nėščiųjų rezultatai vertinami kitaip.
Ūgį matuokite be batų, o svorį – vilkėdami kuo lengvesnius drabužius.
Jūsų rezultatas
Jūsų KMI: kg/m².
Vertinimas: .
KMI yra pradinis orientyras: jis neparodo kūno riebalų procento ar jų pasiskirstymo.
Ką reiškia KMI rezultatas?
Suaugusiųjų KMI vertinamas pagal nustatytas ribas. Kategorija parenkama pagal skaičiuoklėje rodomą, iki vieno skaitmens po kablelio suapvalintą rezultatą.
| KMI, kg/m² | Vertinimas |
|---|---|
| Mažiau nei 18,5 | Nepakankamas kūno svoris |
| Nuo 18,5 iki mažiau nei 25 | Normalus kūno svoris |
| Nuo 25 iki mažiau nei 30 | Antsvoris |
| Nuo 30 iki mažiau nei 35 | I laipsnio nutukimas |
| Nuo 35 iki mažiau nei 40 | II laipsnio nutukimas |
| 40 ir daugiau | III laipsnio nutukimas |
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos suaugusiųjų ribas antsvoris prasideda nuo 25 kg/m², o nutukimas – nuo 30 kg/m². Vien rezultatas ligos nediagnozuoja ir neleidžia tiksliai nustatyti kūno riebalų kiekio.
Kaip apskaičiuojamas KMI?
Naudojama formulė:
KMI = svoris kilogramais ÷ ūgis metrais²
Pavyzdžiui, 70 kg sveriančio ir 1,75 m ūgio žmogaus KMI apskaičiuojamas taip:
70 ÷ 1,75² = 22,9 kg/m²
Pagal suaugusiesiems taikomas ribas toks rezultatas atitinka normalų kūno svorį. Pačiai formulei lyties ir amžiaus nereikia: vyrų ir moterų KMI skaičiuojamas vienodai. Šie duomenys gali būti reikšmingi vertinant kūno sudėtį ir bendrą sveikatos būklę, tačiau nekeičia aritmetinio rezultato.
Kiek turėčiau sverti pagal savo ūgį?
KMI nenustato vieno universalaus „idealaus“ svorio. Skaičiuoklė pateikia intervalą, kuris pagal įvestą ūgį atitinka KMI nuo 18,5 iki 24,9. Jis apskaičiuojamas abi KMI ribas padauginus iš ūgio metrais kvadrato.
- 170 cm ūgiui orientacinis intervalas yra apie 53,5–72,0 kg.
- 175 cm ūgiui – apie 56,7–76,3 kg.
- 180 cm ūgiui KMI 25 pasiekiamas ties 81 kg, o KMI 30 – ties 97,2 kg.
Šis intervalas nėra nurodymas, kiek žmogus privalo sverti ar numesti. Tinkamas svoris priklauso ir nuo kūno sudėties, sveikatos būklės bei kitų individualių aplinkybių.
Kada KMI gali būti netikslus?
KMI yra atrankinis rodiklis, pagrįstas tik svorio ir ūgio santykiu. Jis neatskiria raumenų, riebalų, kaulų ir kitų kūno audinių masės bei neparodo, kur kaupiasi riebalai.
- Didelę raumenų masę turintiems žmonėms aukštą KMI gali lemti raumenys, o ne riebalų perteklius.
- Vyresniems žmonėms normalus KMI gali neatskleisti sumažėjusios raumenų ir santykinai didesnės riebalų masės.
- Nėštumo metu svorio pokyčiai negali būti vertinami pagal įprastas suaugusiųjų KMI ribas.
- Riebalams kaupiantis pilvo srityje vien KMI neparodo jų pasiskirstymo ir su juo susijusios rizikos.
Kartu gali būti naudinga vertinti liemens apimtį, kūno sudėtį, kraujospūdį ir laboratorinių tyrimų rezultatus. Šiuos rodiklius reikėtų interpretuoti atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę.
Ar KMI skaičiuoklė tinka vaikams?
Ši skaičiuoklė ir lentelėje pateiktos ribos skirtos suaugusiesiems. Vaikų bei paauglių KMI apskaičiuojamas ta pačia formule, tačiau gautas skaičius vertinamas pagal tikslų amžių ir lytį, naudojant augimo kreives bei standartinio nuokrypio rodiklius.
Fiksuotų suaugusiųjų ribų vaikui taikyti negalima. Kilus klausimų dėl vaiko svorio ar augimo, rezultatą turėtų įvertinti šeimos gydytojas arba vaikų ligų gydytojas.
Kada verta pasitarti su gydytoju?
Profesionalus įvertinimas ypač naudingas, jei KMI patenka į nepakankamo svorio arba nutukimo kategoriją, svoris greitai ir neplanuotai keičiasi arba skaičiuoklės rezultatas prieštarauja kitiems sveikatos rodikliams. Individualaus vertinimo taip pat reikia nėštumo metu, turint didelę raumenų masę ar sveikatos būklę, veikiančią kūno sudėtį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks KMI laikomas normaliu?
Suaugusiesiems normalų kūno svorį atitinka KMI nuo 18,5 iki mažiau nei 25 kg/m². Tai orientacinė kategorija, o ne sveikatos garantija.
Ar KMI formulė skiriasi vyrams ir moterims?
Ne. Suaugusių vyrų ir moterų KMI apskaičiuojamas ta pačia formule pagal ūgį ir svorį. Lytis gali būti svarbi platesniam kūno sudėties vertinimui.
Ar KMI skaičiuoti reikalingas amžius?
Suaugusiojo aritmetiniam KMI apskaičiuoti amžiaus nereikia. Vaikams ir paaugliams amžius bei lytis būtini rezultatui tinkamai interpretuoti.
Ar aukštas KMI visada reiškia riebalų perteklių?
Ne. Aukštą KMI gali lemti ir didelė raumenų masė. Rodiklis neatskiria raumenų nuo riebalų ir neparodo jų pasiskirstymo.
Ar normalus KMI reiškia, kad žmogus sveikas?
Nebūtinai. Normalus KMI neatskleidžia kraujospūdžio, laboratorinių rodiklių, fizinio pajėgumo, raumenų masės ar pilvo srityje susikaupusių riebalų.
